• Igal Kutin

תרגולי נשימה

עודכן ב: יונ 10

הנשימה היא החיים. אנחנו יכולים לחיות ימים שלמים בלי מזון או מים, אבל בלי נשימה נמות תוך דקות. רוב האנשים שכחו לנשום נכון ונושמים נשימות רדודות דרך הפה ואינם מנצלים את מלוא יכולת הריאות. דבר שגורם להעדר חיוניות ולעמידות נמוכה בפני מחלות .

נשימה מלאה מעודדת חילוף חומרים, מעודדת זרימת דם, מביאה בסיסיות לגוף ומסלקת

חומציות, נשימה מלאה מעסה את איברי חלל הבטן ומשפרת את העיכול. נשימה מלאה

מאפשרת לעודפי ליחה לצאת, נשימה מלאה משפרת את יכול מערכת החיסון, נשימה מלאה

מעוררת ומחייה את הגוף .

בעזרת תרגול קל ועדין של תרגילי נשימה, ניתן להגיע להרפיה, בהירות ההכרה וליציבות

רגשית ולזכות בכל התועלת. הנשימה מבוססת שרירים וככל שנטיב לאמן את אותם שרירים כך נשימתנו תהפוך למלאה יותר.

מחקרים רבים נעשים בשנים האחרונות על העוצמה והחיוניות שבנשימה) מעבר למה שידוע

וברור( וההקשר בין נשימה מלאה לבין תפקוד מערכת רבות. תוצאות המחקרים מפתיעות

ומעוררות .

אותם מחקרים מראים בברור כי תרגולי נשימה ונשימה מלאה מחזקים את מערכת החיסון

וידעים להפחית רמות דלקת ותגובות חיסוניות לא רצוניות (אלרגיות, תגובות אוטואימוניות)

תרגולי נשימה מאזנים את תגובת מערכת העצבים הסימפטית (מערכת הלחץ שלנו), מעוררים

חילוף חומרים בתוך התאים, מעודדים וממריצים שריפת שומנים, תרגולי נשימה ונשימה מלאה

תורמים לאיזון רמות סוכר וישנם מחקרים ושיטות נשימה אשר מעודדים ירידה במשקל.


מטופלים רבים מקבלים ממני כחלק אינטגרלי מתהליך הריפוי תרגילי נשימה אותם מתבקשים לבצע כל יום.

תרגול נשימה הוא ככל תרגול גופני אחר, השגרה ורציפות התרגול תביא להישגים גדולים יותר מאשר תרגול אחד ארוך לעיתים רחוקות.

ההמלצה היא:

בחרו תרגיל אחד או שניים ובצעו אותם כל יום, בחרו שעה קבועה (לא מחויב אך מקל על הרציפות) והתחילו במספר דקות כל יום. הגדילו את זמן התרגול שלכם על פי התחושה, הנינוחות והזמן הפנוי.





תרגול נשימה
.pdf
Download PDF • 377KB



224 צפיות0 תגובות