אנו נולדים בנשימה ועוזבים את החיים בנשימה. בתוך משעולי החיים יש לנו כלי עוצמתי ביותר – נשימה.
אנו חיים ולוקחים את פעולת הנשימה הטבעית כמובן מאליה. רובינו לא נותנים תשומת לב יתרה לפעולת הנשימה.
פעולת הנשימה מלווה אותנו מיום היולדנו ועד נשימתנו האחרונה. אנו נושמים מעל 21,000 נשימות ביממה. זו אחת הפעולות היחידות בגוף שהיא אוטונומית וגם רצונית.
נשימה היא הפעולה בגוף עם השפעה כימית (ומכנית) מכרעת על מגוון מערכות – מערכת העצבים, מערכת החיסון, רמות לחץ הדם ופעולת הלב, השפעה על מערכת העיכול ועל השלד, השפעה על מבנה הפנים ואפילו על מערכות המין.
אנו מקיימים טעות משמעותית כאשר מתעלמים ממערכת הנשימה ופעולת הנשימה, 9 מתוך 10 אנשים נושמים לא נכון. בנשימה נכונה ותרגול נשימה אנו יכולים להעצים את אנרגיית החיים ויכולת הריפוי של גופינו בצורה משמעותית ביותר. נשימה נכונה היא כנראה הכלי העוצמתי והמהיר ביותר להמריץ את רמות האנרגיה שלנו!
מודעות לנשימה, שליטה בנשימה ותרגול נשימה יהוו את הדרך המהירה ביותר להשפיע על הגוף, על הכימיה שלו (חומציות, זרימת דם, הפרשת מתווכים עצביים, חומרים נוגדי דלקת, הורמונים ועוד). תרגול נשימה יהיה הדרך המהירה ביותר לעלות את רמות האנרגיה של גופינו או להרגיע את מערכת העצבים והורדה של רמות מתח.
נשימה נכונה תביא לירידה ברמות דלקת, חיזוק בפעילות מערכת החיסון, העצמה של יצירת אנרגיה במיטוכונדריה, שיפור פעילות מוחית, הורדת לחץ דם וחיזוק כלי דם, שינה טובה ביותר, עליה בפעילות מטבולית וכמובן שיפור במצבי חולי של מערכת הנשימה, אסטמה, ברונכיט, אלרגיות ועוד.
תרגול נשימה היא כלי פשוט וישים ובעל עוצמה גדולה להביא שיפור באיכות החיים ואף מענה במספר רב של בעיות בריאות. התאמה נכונה של תרגול לאדם תעניק לו דרך נהדרת לעבודה עם רמות האנרגיה במהלך יומו, עם מצבי חרדה או מתח, עם מצבי חולי או חוסר איזון.
המדע החדש של מסורת עתיקה
פעולת נשימה ושפעתה המכרעת על הגוף והנפש אינה ענין חדש. במשך אלפי שנים אנשים למדו ותרגלו נשימה במקומות שונים בעולם. החל מהיוגים בהודו, בהימליה ועד תרבויות שונות כמו מצרים העתיקה, יוון והאינדיאנים באמריקה.
Y.S. 2.52 Tatah ksiyate prakasa avaranam
Pranayama removes the veil covering the light of knowledge and heralds the dawn of wisdom.
פראניאמה מסירה את הצעיף המכסה את אור הידע ומבשרת את שחר החוכמה.
תורת היוגה החזיקה במסורת תרגול נשימה במשך אלפי ומאות שנים, תרגול הנשימה אשר השתרש אצל רוב מתרגלי היוגה נשאר צמוד למסורת ומאד מוגבל.
היום, המדע המודרני חוקר ומעמיק את השפעתה של הנשימה על מגוון מערכות בגוף וכיצד לגייס את פעולת הנשימה לריפוי, טיפול ומניעה של מצבים בריאותיים שונים ושיפור איכות החיים.
העניין הרב שלי והסקרנות בחקירה של עולם הנשימה הביא אותי להנגיש ידע, מחקר, מסורת נשימה, תרגול נשימה וכלים מעולם הנשימה לחקירה אישית של כולנו ושיפור בריאותנו.
כיום, ישנם שיטות רבות ומגוונות לתרגול נשימה. עולם היוגה מלא בתרגולים שונים, ישנם פרקטיקות נשימה מהירה, נשימה איטית ורגועה, עצירות נשימה שונות, קצבי נשימה שונים ועוד.
הניסיון שלי הביא אותי להבנה כי התרגולים דומים למרות שמות ושיטות שונות.
הבסיס ממנו אני יוצא למסע מחקר זה הוא הבנה מעמיקה של תרגולי נשימה והבנה את הסיבות שאדם נושם כפי שהוא נושם וכיצד אפשר לסייע בשינוי הרגלי נשימה ויישום תרגולי נשימה שונים למטרות הבראה וחיזוק החוסן הגופני נפשי.
המסורת מביאה עימה ידע רב ותרגולים רבים, המדע המודרני בשנים האחרונות חוקר ומעמיק בידע ובהבנה של פעולת הנשימה ומסביר לנו בצורה מודרנית מדוע תרגול נשימה ונשימה נכונה הם קריטיים לבריאותנו!
